凡成就者、做事业者，都从修炼心灵开始。心灵是人类的思想，智慧的潜能和本源的主宰。心灵的力量是一种精神能量，心灵因细腻而伟大，因专注而热情，心灵因修炼而超凡脱俗。在我们日常生活中，人的心力，体力、智力和情绪都是有周期的，就是说人的心力有强盛的时候也有衰弱的时候，体力有充沛和虚弱的时候，智力有反应敏捷和迟钝的时候，情绪有激昂和消沉的时候。

根据瑜伽师们的口耳传承，知道它们的周期分别是，心力：31天，体力：12天，智力：45天，情绪：7天。其中，智力周期较长，情绪周期较短。当我们修心安静时，能有效的把智力和心力的周期延长一倍甚至几十倍。体力通过适度的锻炼，由此又能辅助智力和心力在延长过程中有效的控制我们的情绪，通过心力的驱使，由智力直接把情绪转化成心力的能量，完成质变到量变的过程，而这一切都源自于心灵修炼。心灵瑜伽也是由心开始的。

首先我们学习的是瑜伽的呼吸法和冥想。瑜伽冥想是我们每天要做也是感触比较深的。瑜伽冥想就是通过调整呼吸使人假想进入一个理想的境界，对人的健康有非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等，我仿佛也觉得一切都静止了，只有血液在慢慢流淌，十分轻松畅快。

再谈一下心灵瑜伽的益处，这方面老师通常贯穿在平时的训练里。1、保持和促进系统发挥正常的功能；2、加强内分泌系统的功能；3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡；4、促进血液循环、新陈代谢；5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；6、调整脊椎，增强柔韧性；7、减肥和保养皮肤；8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；9、排除体内毒素；10、减缓和消除慢性疾病。同时通过课外的学习我也了解到瑜伽对于降低血压、减轻背痛、关节痛等症状的效果不错。医学界开始注意瑜伽对心脏和神经疾病方面的功效，甚至研究以瑜伽对抗癌症化疗的痛苦。然而与其将瑜伽视为治病救星，不如单纯地把它作为释放压力、调节身心的生活方式。

在练习中瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此服装要宽松。饭后两小时内不应该练。鼻孔不通畅时影响呼吸，有许多体位法也不宜练习。这些老师也都有提醒过我们。同时练习的场所需要安静、空气流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己随意练习。呼吸有方法，体位法的练习也有一定的程序和进度，真正想学好瑜伽，应该求助于专业的老师。

通过学习心灵瑜伽，让我们在忙碌的生活中能更好得放松，找到更多的快乐。